szerokie uda

[...] uda mi sie zrobić serie gdy czuć to coś, zero nacisku w ledzwiach, idelana praca nog bioder i plecow. A i chcialem dodac, ze mam dosyc dziwne proporcje, z przodu normalny, niczym sie nie wyrozniam a plecy szerokie, (niektorzy mowia ze naprawde konkretnie wygladaja), dlugie, chude nogi i rece to raczej nic dziwnego przy tym wzroscie i ekto :D

Cześć! Odkąd kojarzę, od zawsze mam masywne uda i trochę szerokie biodra. Dodatkowo mam koślawe kolana, przez co nie lubię swoich nóg. Co mogę na to poradzić, jak je odchudzić? Nie chce rozbudowywać mięśni całego ciała, bo nie podobają mi się takie sylwetki mega umięśnione, wolę szczuplejszą. Mam 19 lat, wzrost ok. 180 cm, waga ostatnio to 70-72 [...]

[...] przerwa wywołana prywatnymi zawiłościami (założenie rodziny, choroba alkoholowa, wyprowadzka z domu). I wróciłem do wagi 80kg (co przy mojej drobnej budowie kostnej + szerokie biodra nie wygląda ciekawie). Teraz nie mam dostępu do sprzętu (został w domu rodzinnym) więc ćwiczę z masą własnego ciała (mam drążek i poręcze do dipów). Na [...]

[...] w porównaniu do górnej połowy ciała. (jedynie przysiady ze sztangą na plecach, która mnie lekko przeraża) Co mnie nie przekonuje, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam szerokie ramiona jak na kobietę. Dlatego pomyślałam o zmodyfikowaniu tego podstawowego planu. 1. Przysiad z hantlami. 2. Zginanie nóg na maszynie. (dwugłowe uda) 3. [...]

Witam. Mam wrażenie że mam zbyt szerokie biodra jak na mężczyznę i nie wiem czy mi się tylko wydaje czy naprawde mam? Mam też zbyt duże uda które naprawdę są przeogromne i nic chyba z tym nie mogę zrobić. Wyglądają bardzo źle. Co o tych biodrach sądzicie? Poniżej zdjęcia /SFD/2021/2/19/50c4bae2ad5b4247b6e5f935abc31a7c.jpg [...]

hehe wiem chłopaki ze nad skośnymi muszę popracować,mam szerokie uda,a co do aerobów to narazie nie mogę ich robic bo zaczynam trening na sile

Właśnie jestem ekto... a waga może zależeć od tego że sporo gram w piłkę i biegam przez co mam bardzo szerokie uda i łydki... a góra ciała niestety jak na zdjeciach nie za bardzo "obudowana" tłuszczem czy mięśniami...

[...] przez czynniki genetyczne. Purvis, instruktor kinezjologii na Akademii Medycyny Sportowej w Chicago, ostrzega jednak: "Za każdym razem, gdy stosuje się nadmiernie szerokie lub wąskie ustawienie stóp, na rzepkę kolanową działają siły odciągające ją od normalnego położenia. Po pewnym okresie może to prowadzić do chronicznych problemów ze [...]

[...] - są zbudowane z mięcha, a tłuszcu jest na nich tyle, co np. na brzuchu. nogi mam serio potęzne, a w życiu trenowałem je tylko raz gdzieś z ciekawości! Też musze kupować szerokie spodnie, ale mi to akurat nie przeszkadza. możę tylko wyglada to nie prooprocjonalnie do reszty sywletki (desotde, czy masz mozę też szerokie biodra?) dlatego cały [...]

[...] 4x12 -stojąc uginanie hantli z suplinacją nadgarstka 4x12 -uginanie ramion na modlitewku 3x12 -uginanie ramienia w podporze o udo 4x12 3.Barki -siedząc wyciskanie hantli (szerokie prowadzenie ramion) 3x10 -siedząc wyciskanie hantli ( łączenie hantli nad głową) 3x10 -unoszenie hantli przodem 3x10 4.Przedramie -uginanie nadgarstka(podchwytem)na [...]

[...] kończyn przednich od ziemi do łokcia, powinna być mniej więcej taka sama jak głębokość klatki piersiowej. Łopatki mocne i muskularne, ale nie przeładowane. Powinny być szerokie, płaskie i dobrze przylegające do klatki piersiowej. Od dołu ku górze zgrabnie pochylają się ku tyłowi i tworzą z ramieniem prawie prosty kąt. Łokcie proste, mocno [...]

[...] Mankamenty drogi panie to ja zaraz wymienie u Colemana i chyba ty sie pogubiles w swoich bezkrytycznych ocenach Ronniego bo nie sluszalem zebys chociaz raz napisal.. o szerokiej wywalonej talii Ronniego.. piszesz ze Ronnie mial kontuzje trycepsa.. mily panie tryceps od zawsze byl slaba strona Colemana i wie to kazdy.. kontuzja tylko [...]

[...] była !!! Poręcze na ogromny plus. U mnie na macierzystej siłowni są dwa stoiska z poręczami. Jedno "kulturystyczne" - bardzo wąskie i drugie "crossfitowe", bardzo szerokie. Te w mcficie były pomiędzy jednym i drugim. Nie za szerokie, nie za wąskie. Były idealne ! ;-) :-D Ciąg i żołnierz bez zastrzeżeń, bez refleksji. Poszło w miarę [...]

3. Waga niemal 63kg, wzrost ten sam. 13 miesięcy za mną. Najszersze tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. [...]

[...] posiadał wspaniałą budowę ciała, dobrze widoczne mięśnie brzucha, muskularne ramiona i uda, naturalnie długie, pełne umięśnione łydki, krągłe mięśnie naramienne i szerokie dobrze umięśnione plecy. Jego mięśnie piersiowe nie były tak grube i duże jak współczesnych kulturystów, ale należy pamiętać, że w czasach Sandowa nie było takich [...]

[...] czemu nie idzie, skoro trening nóg ciężki... z prostego powodu kompletnie nie ćwiczysz przywodzicieli i odwodzicieli, a one mają kluczową ingerencję dla objętości ud! szerokie rozstawy pozostaw trójboistom! Micha: W skali 5-dniowej podbijasz tłuszcz o 10g (jeśli dodasz 1 jajko więcej i wyjdzie przy tym ciut więcej białka to NIC SIĘ NIE [...]

[...] w leżeniu na brzuchu. 8-20 powtórzeń spinania odwrotnego. Jeśli nie czujesz się zmęczona, wykonaj dodatkową serię. GRUSZKA Budowa Nadmiernie zaokrąglone uda i pośladki, szerokie biodra. Odpowiednio wątlejsze górne partie ciała. Cel Ujędrnienie ud, pośladków i okolic bioder, rozwinięcie górnych partii ciała, aby uzyskać odpowiednie proporcje [...]

Dla pocieszenia napiszę, że ja mam w biodrach ok. 100cm przy wzroście 195cm. Genetyka typu wąskie barki, szerokie biodra. I do tego najszersze grzbietu ciężkie do pobudzenia treningiem. Klata, ręka idą szybko, a plecy i barki nihuhu... To dopiero genetyka :( Ale właśnie układam plan pt. "Najszerszy + bary" czyli na [...]

Dawid, nie żebym Cię obrażał, ale mam kumpla który ważył w liceum tyle co Ty, i nadal mu zostały takie schizy odnośnie otyłości: teraz typ to taki typowy endo, masywny, szerokie biodra. Prawdziwy chłop, a nadal ma kompleksy lekkie. Coś czuję że u Ciebie tu psychika gra główną rolę, a nie sportowe przyczyny. Obczaj sobie foty Roberta Forstermana, [...]

Trening 87.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.3/3/3/3/3 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]